Апельсин для похудения диеты рецепты противопоказания

Апельсин для похудения: диета, рецепты, противопоказания.
Среди продуктов, помогающих в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занимает свою нишу. Этот цитрус едят в сыром виде, готовят напитки и блюда и массируют его апельсиновым маслом. Апельсины содержат много витаминов и минералов, поэтому, если вы придерживаетесь апельсиновой диеты, вам не нужно беспокоиться о своем здоровье. Потеря веса проста, и результаты сразу же очевидны.
Полезные свойства апельсина.
Часто говорят, что основным источником витамина С является лимон, но количество этого вещества в лимоне и апельсине примерно одинаково. Следует отметить, что 1 апельсин с суточной нормой витаминов есть легко и приятно, но освоить 1 лимон сложнее.
Апельсины - сладкий источник витамина С.
Цитрусовые содержат много полезных веществ, и апельсины с ним не являются исключением.
Витамины А, В1, В2, С, РР; кальций; клетчатка; лимоноиды; фолиевая кислота; биофлавоноиды.
Они оздоравливают организм, предотвращают появление злокачественных клеток, благотворно влияют на состояние зубов и костей. Благодаря систематическому употреблению апельсинов кровяное давление поддерживается в норме. Натуральный апельсиновый сок может предотвратить развитие инфекций, вылечить цингу и привести организм в тонус.
Не говоря уже о пользе этого вида цитрусовых для похудения. Апельсин обладает отличной способностью "запускать" обменные процессы. Кроме того, мякоть и клетчатка плода могут дать ощущение сытости. После такого перекуса можно смело ничего не есть в течение 3-4 часов. В дополнение к такому приятному бонусу, апельсин еще и низкокалорийный продукт. В 100 граммах содержится 43 ккал. Неврологи доказали, что употребление этого продукта снижает чувствительность к стрессу и улучшает самочувствие, поэтому с помощью этого фрукта легко похудеть.
1. Одним из самых полезных продуктов для похудения является сицилийский апельсин.

Красный сицилийский апельсин меньше обычного, а его цвет обусловлен наличием пигмента антоциана.

В Италии было проведено исследование на мышах, в ходе которого было обнаружено, что у испытуемых не наблюдалось увеличения веса даже при регулярном употреблении этого вида апельсинов. Грызуны, которые пили сок сицилийских апельсинов, не набирали вес, в отличие от других контрольных групп.
Полезные свойства фрукта заключаются не только в этом. С помощью ароматического масла апельсина можно избавиться от растяжек, которые образуются при резком похудении, и улучшить тонус кожи. Поскольку оно также эффективно сжигает подкожный жир, ароматическое масло используется в лосьонах, скрабах, обертываниях для тела и т.д. Апельсин помогает бороться с целлюлитом, ведь в составе содержится аскорбиновая кислота.
Как использовать апельсины для похудения.
Используются все части этого продукта: апельсиновая корка (приготовьте отвар в дополнение к чаю), мякоть (используйте как отдельный продукт и используйте в кулинарии), апельсиновый сок (коктейль, чай или напиток отдельно). Если у вас есть цель похудеть, а также повысить напряжение организма и его защитные функции, не забывайте о следующих правилах:
Соблюдайте диету. Придерживайтесь той диеты, которую вы выберете. Используйте физические упражнения для усиления эффекта.1 по крайней мере 1 раз в день. Выпейте 5 литров сырой воды.
Нежный массаж.
Апельсиновое масло подходит при "апельсиновой корке" и растяжках. Для массажа добавьте 5-10 капель апельсинового масла в крем и дайте ему впитаться в кожу. Может возникнуть легкое покалывание. Ванна с добавлением 5 капель масла в воду благотворно влияет на кожу, ее достаточно 1-2 раза в неделю по 10-15 минут.
Коктейль против лишнего веса.
1 банан; 2 апельсина; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 4 ст.л. Вода; кефир 400 мл;
Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 3 минут и подавайте на завтрак.
Апельсиновый смузи идеально подходит для завтрака.
Отвар из апельсинового сока и имбиря.
Имбирь издавна известен своими жиросжигающими свойствами. В сочетании с апельсинами это будет отличный диетический дуэт. Для приготовления вам понадобится:
Половина корня имбиря; 30 г мяты перечной; 50 мл апельсинового сока; щепотка кардамона
Хорошо смешайте мяту, кардамон и имбирь в блендере и залейте кипятком. Когда смесь остынет, добавьте апельсиновый сок. Давайте заварим напиток и охладим его перед употреблением.
Имбирный чай для похудения.
Добавьте имбирь в черный или зеленый чай, залейте кипятком, настаивайте 5 минут, добавьте апельсиновую цедру. Затем пропустите его через фильтр, чтобы удалить лишние кусочки. Налейте апельсиновый сок по своему вкусу.
Лимонно-апельсиновая вода.
Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте лимон и апельсин (очищенные от кожуры) кольцами, положите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте их к цитрусовым, раздавите ложкой, чтобы получился сок. Залейте холодной водой и выдержите в течение 10 минут.
Напиток, приготовленный из апельсинов, мяты и лимона, не только охладит организм в жаркий день, но и поможет сбросить лишний вес.
Видео: Смешайте воду с апельсином.
Используйте приведенный выше рецепт как часть апельсиновой диеты и в дополнение к другой диете, которая не исключает используемые продукты. Включите их в свой рацион, в зависимости от остальной части меню приема пищи. На завтрак, обед или ужин вы также можете перекусить. Если нет противопоказаний к употреблению апельсинов и нет аллергических реакций, то используйте рецепт по желанию. Например, рекомендуется пить отвар и апельсиновый чай каждый день после ужина, а на завтрак - коктейль. На полдник пейте воду "саш" и апельсиновую воду.
Диетическое меню с 3-дневными правилами.
Меню диеты повторяется каждый день.
Завтрак: 150 г творога с половинкой апельсина. Обед: 250 граммов овсянки или геркулеса и половинка апельсина. Ужин: 100 г творога, дольки апельсина, 1 столовая ложка кефира.
Такая "быстрая" диета позволяет избавиться от 2-3 лишних килограммов. Во время еды, по крайней мере, 1 раз в день. Не забудьте выпить 5 литров сырой воды.
Диета на 5 дней.
Диета очень простая и быстрая, вы можете сбросить до 3 килограммов. В течение 5 дней каждый день начинается с одного и того же завтрака (апельсиновый хлеб и зеленый чай или кофе).
Первый день. Обед: 1 яйцо, творог, кефир или нежирный йогурт (200 г), 1 апельсиновое пюре. Ужин: Салат из помидоров и огурцов (150 г), 1 ломтик сыра. Обед: тушеное красное мясо (150 г), овощной салат (150 г), апельсин. Ужин: Омлет, кефир (200 г), апельсин. Обед: апельсин, банка йогурта, отварная рыба (150 г). Ужин: 200 г кефира с яйцами и апельсинами. Обед: салат из помидоров и огурцов (150 г) и отварная курица (150 г). Ужин: хлеб с творогом, ломтики апельсина (150 г). Обед - нежирный творог с апельсином (200 г). Ужин: Тушеная рыба (150 г) и свежие овощи.
Чтобы не потерять полученные результаты, нужно правильно завершить диету. Я рад, что килограмм ушел. В этом случае существует риск немедленного возврата. После окончания диеты постарайтесь продолжить правильное питание. Постепенно вводите другие продукты, но соблюдайте правила: мясо можно только отварить. Из жидкости пейте сырую или минеральную воду без газа и пейте чай без сахара.
Противопоказания и побочные эффекты.
Апельсиновое похудение доступно не всем, ведь у этого фрукта много противопоказаний. К ним относятся：
Аллергия на цитрусовые; язва желудка; изжога и повышенная кислотность желудка; воспаление поджелудочной железы.
Апельсины и апельсиновый сок не следует принимать натощак, потому что аскорбиновая кислота, содержащаяся в апельсинах, может раздражать стенки желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта необходимо разбавлять сок водой. После употребления апельсинов не забудьте прополоскать рот водой. Вещества, содержащиеся в его составе, воздействуют на зубную эмаль.
Обзор.
Это мощное средство для борьбы с растяжками и ранним целлюлитом (задняя часть бедра). Для массажа этой части тела лучше всего подходит масло из персиковых косточек. Добавьте несколько капель эфирного масла апельсина и, по возможности, смешайте еще несколько капель для достижения наилучшего эффекта (розмарин, герань, корица, можжевельник, бергамот). http://irecommend . ru/content/efirnoe-maslo-apelsina-otlichnoe-sredstvo-dlya-borby-s-tsellyulitom-rastyazhkami-i-plokhim-n.
Апельсиновая диета, пожалуй, самая вкусная диета. Я готов съедать килограмм апельсина каждый день. Это тоже очень эффективная диета, которая длится 3 недели, и за 3 недели вы можете сбросить до 8 килограммов. кнасобина http://otzovik . com/отзыв_293398. HTML.
Часто девушки и женщины активно говорят об использовании этого замечательного фрукта в практике похудения. Апельсиновое масло приобрело большую известность как средство для борьбы с целлюлитом и улучшения настроения. Апельсиновая диета тоже небезразлична. Многие женщины называют его "цитрусовым раем". Естественно, те, кто любит апельсины, конечно же, оценят такое меню.
Оранжевый - хороший помощник на пути к идеальной фигуре. Этот фрукт можно есть, пропитывать апельсиновым маслом, массировать или просто вдыхать. Все части цитрусовых используются в борьбе с лишним весом, запускают обмен веществ и дарят чувство сытости. Именно поэтому апельсины очень популярны у людей во время похудения.